
Kesaksian Pola Makan Sehat Vegan
"Ibu Tati seorang penderita Diabetes tipe 2, asam urat tinggi dan sesak napas, mencoba pola VEGAN diet, dan hasilnya 6 bulan kemudian ..... gula darah terkontrol, asam urat normal, sesak napas tidak lagi dirasakannya." Tip mengatur diet vegan yang seimbang
Makanlah dengan variatif, pake konsep pelangi / warna-warni
1 piring nasi atau 2 buah kentang atau 2 buah ubi jalar/ubi kayu (karbohidrat tidak harus nasi)
1 porsi lauk: bisa 2 potong tempe, atau tahu atau jamur
1 porsi tumisan: bisa tumis kangkung, bayam, sawi, kailan, kacang panjang, sawi putih, pare
1 porsi kuah : campurkan aneka macam sayuran mulai dari wortel, kubis, kacang merah, daun sop, diberi minyak wijen
*tips beri minyak wijen : setelah api dimatikan ya, agar omega 3 nya tidak rusak
No comments:
Post a Comment